warzywa na

02.02.2013 DNT Dzięki Milla :-) Czasem to mi się jedzenie po nocach śni - piekę, gotuję i tak kucharzę, że aż miło. Szkoda, że to tak ładnie w realu nie wygląda - wątróbka, łopatka i schab na ścianie %-) :-D Miska 120B/84T/180W Warzywa: pomidor, brokuły, rukola, pietruszka, cukinia Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, mięta 1. placki [...]

Kajtek, dzięki :-) jeszcze pupsona trzeba będzie podnieść - koknkurs kusi, oj kusi :-D Na razie - zgodnie z radą Rudej - jadę do niedzieli na tym samym rozkładzie, a potem zgodnie z wytycznymi konkursu :-) 08.04.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa:fasolka szparagowa (wliczona), marchew, brukselki, pomidory Płyny:3,5l wody, pokrzywa, 2 x mięta 1. [...]

25.07.2013 DNT Butelka po oliwie przedwcześnie wylądowała w koszu, a jej zawartość trzeba było ścierką zmywać z podłogi }:-( Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa żółta, cukinia, pomidorki koktajlowe, brokuły, ogórki małosolne Płyny: 3l wody, szałwia 1. owsianka z borówkami, jajami i brazylijskimi 2. [...]

13.08.2013 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa żółta, kalafior, bakłażan, papryka czerwona Płyny: 3,5l wody, mięta 1. owsianka z jajami, melonem i wiórkami kokosowymi 2. soczewica z jajem, bananem i migdałami 3. leszcz z ryżem, brokułami, fasolką szparagową i serem 4. leszcz z pęczakiem, kalafiorem i [...]

30.09.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 24kg x10/ 24kg x8/ 24kg/24kg x7 24kg x10/ 26kg/26kg x8/ 26kg x6 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 29kg/29kg/29kg x10/ 30kg x 4 29kg/29kg/29kg/29kg x10 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x8 11kg x12/ 11kg x9/ 11kg x7 3b. [...]

04.10.2013 DNT Normalnie byłby dziś trening nóg, ale harmonogram zajęć trochę poszykował mi plany (te z konkursem Marchewkowym także :-(). Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: pomidory, brokuły, brukselki, cukinia, szpinak Płyny: 2l wody, mięta, melisa 1. owsianka z gruszką i nerkowcami 2. makrela z jaglaną i pomidorami; [...]

09.10.2013 DNT Powinien być trening, ale musiałam odpuścić. Karnet się skończył, a zostałam odcięta od środków finansowych (na szczęście nie trwało to długo). Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, fasolka szparagowa żółta, kalafior, pomidory, szpinak Płyny: woda, 2x herbata zielona, malina 1. owsianka z jajami, [...]

19.10.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x10/ 11kg/11kg x6/ 11kg x4 11kg x10/ 11kg x8/ 11kg x6/ 11kg x3 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x10 3kg x12/ 4kg x8/ 4kg x5 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg/3kg x7 3kg [...]

20.01.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa zielona, pieczarki, marchew, groszek, brukselki Płyny: woda, koper włoski, mięta, malina 1. owsianka z jajami, grejpfrutem i nerkowcami 2. szynka z łososiem, jaglaną, soczewicą, fasolką szparagową i pieczarkami 3. polędwiczka z gryczaną, marchewką, groszkiem, serem [...]

27.01.2014 DNT Miska nieliczona, czysta 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg, Rigevidon Warzywa: fasolka szparagowa zielona, cukinia, pomidory Płyny: woda, zielona, mięta, melisa, dzika róża 1. owsianka z jajami, kiwi i migdałami 2. tuńczyk z ryżem, laskowymi i jajem 3. wątróbka na maśle z ryżem, soczewicą zieloną, fasolką szparagową i cukinią 4. [...]

19.03.2014 DNT Miska 120B/80T/180W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: papryka czerwona, cukinia, brokuły Płyny: woda, zielona z maliną, malina 1. owsianka z jajami, ananasem, migdałami, wiórkami kokosowymi i odżywką 2. chleb z szynką, soczewicą, jajem, papryką i cukinią 3. wątróbka na maśle z cebulą, jaglaną, serem i brokułami [...]

15.07.2014 DNT Miska czysta, do połowy dnia liczona ;-) 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: szpinak, brokuły, cukinia, ogórki Płyny: woda, zielona, melisa, lampka wina 1. placki owsiane bananowe z pestkami dyni 2. placki ciecierzycowe z kiwi 3. pierś indyka nadziewana szpinakiem i serem pleśniowym z ziemniakami, brokułami i cukinią 4. [...]

11.08.2014 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 40/45kg/50kg x8 40kg/45kg x10/ 50kg x9 B. RDL 40kg/40kg/42,5kg x8 37,5kg/40kg x10/ 42,5kg x6 C. wyciskanie sztangi skos góra 27,5kg/30kg x8/ 30kg x5 27,5kg x10/ 30kg x6/ 30kg x4 D. wiosło sztangą 27,5kg/27,5kg/27,5kg x8 27,5kg x10/ 27,5kg x8/27,5kg x5 E. wznosy z opadu 10/10/10 10/10/10 F. [...]

25.08.2014 DT Trening B A. przysiad przedni 35kg/35kg/35kg x8 35kg x8/ 35kg/35kg x6 B. MC 57,5kg/60kg x8/ 62,5kg x6 57,5kg/60kg x8/ 62,5kg x4 C. WL 30kg/32,5kg x8/ 32,5kg x7 30kg/32,5kg/35kg x8 D. Push Press 32kg/32kg x8/ 35kg x5 32kg/32kg x8/ 35kg x5 E. wypady 10kg/10kg x8/ 11kg x6 10kg/10kg x8/ 10kg x6 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

07.09.2014 DT Pomiary 20.07/ 27.07/ 03.08/ 10.08/ 17.08/ 24.08/ 31.08/ 07.09/ różnica od ostatniego pomiaru Biust: 81cm/ 81cm/ 81cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 82cm/ 81cm/ - 1cm Pod biustem: 74cm/ 74cm/ 74,5cm/ 74,5cm/ 74cm/ 75,5cm/ 75,5cm/ 75,5cm/ bz Talia: 65cm/ 65cm/ 65cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 65,5cm/ 66cm/ +0,5cm Pępek: 71cm/ 71,5cm/ 71,5cm/ [...]

23.10.2014 DNT Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, fasolka szparagowa, cukinia, szpinak, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, zielona z truskawką, mięta, melisa 1. placek owsiany z jabłkiem 2. pierś indyka z pieczonymi ziemniakami, brokułami, fasolką szparagową i cukinią 3. wątróbka kurczaka z ryżem, gryczaną, [...]

16.03.2015 DT Aktywność: siłownia, joga (1h) Trening KLATKA I PLECY - trzy serie 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/10kg x6 9kg/9kg x6/ 10kg x5 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg/30kg 25kg/27,5kg/30kg x12 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy 8kg/8kg/8kg x25 8kg/8kg/8kg x25 2a. [...]

[...] Protein-od razu po treningu 110g płatków kukurydzianych ../Content/img/noimage.png 2. 100g makaronu 175g piersi ../Content/img/noimage.png 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g masła orzechowego .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 10g orzechów 5 85g owsianych 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 40g masło orzechowe/orzechy [...]

[...] siłowni straszny mróz co troszkę utrudniało trenowanie ale dałem rady. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g makaronu 175g schabu warzywa 3. 75g makaronu 175g schabu warzywa Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 5. 100g ryżu 175g piersi [...]

[...] Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 5 75 ryżu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 15ml oliwy ../Content/img/noimage.png Plecy 1.Sciąganie drążka do klaty [...]